【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你的肝臟發福了嗎？根據肝病防治基金會調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！究竟想要改善脂肪肝問題該怎麼做？營養師表示，關鍵就在於減去人體內過多的內臟脂肪，避免「肝包油」導致脂肪肝上身！
訣竅2／減少食用精製糖：減少食用精製糖的頻率，改以複合性碳水化合物替代，例如：糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。
訣竅3／多攝取膳食纖維：每日建議攝取量為25～35公克。適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便。膳食纖維更能與膽固醇前驅物膽酸結合，使其形成糞便排出體外，發揮排除體內多餘膽固醇的作用，對人體好處多多。
訣竅4／吃對好油：建議每日總油脂攝取量宜佔總熱量的25～30%。並在油品的來源上，盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，避免飽和脂肪酸。而日常飲食中，將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油，就是不錯的選擇。
訣竅5／戒酒：長期飲酒過量，容易增加肝臟代謝負擔，造成酒精性肝炎的發生。因此，想要避免酒精性脂肪肝上門，及早戒酒、避免飲酒過度非常重要！
【營養師小叮嚀】：
除了謹記上述5訣竅、調整不當的飲食習慣外，黃曉彤營養師也提醒，民眾若想要擺脫脂肪肝糾纏，同時也要培養規律運的好習慣，落實「運動531」法則，也就是每週運動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達到110下。並盡量維持作息規律、不熬夜，就是有效確保肝臟健康，避免脂肪肝症狀惡化、預防其上身的好方法！
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車用手機置物收納防滑墊
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商品：車用手機置物收納防滑墊
尺寸：20×11cm
顏色：紅色禁止吸煙/紅色英國國旗/黑色笑臉/黑色壁虎
材質：PVC
※本產品外盒為破壞式包裝，拆封後無法恢復原狀，經拆封或使用，恕不退換貨
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原產地
中國
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記者黃子瑋／台北報導
有氧舞蹈老師潘若迪鮮少談起自己的靈異體質，有陰陽眼的他，常看到靈界的朋友。好友沈玉琳透露，跟他騎車其實蠻驚悚的，有次就被他嚇到，騎車騎一騎，明明前面沒東西，「他會叫我趕快閃過」，事後說，剛剛前面有一具屍體，讓他覺得很毛。
▲沈玉琳透露跟潘若迪騎車很驚悚。（圖／記者黃子瑋攝、取自潘若迪粉絲團）
沈玉琳說，很少人知道其實潘若迪潛心修佛，非常虔誠，完全不吃牛肉，「你看他運動量那麼大的人，應該要多吃肉，但他不吃牛肉。」他說，潘若迪有陰陽眼，有次在河濱公園，就叫他要小心前面有一具屍體，「如果硬騎過去，會冒犯人家。」結果他往潘說的地方看過去，只有一對高中男女在談戀愛，「他說高中生背後後面站了3個人。」
除此之外，潘若迪也說每個人背後都有一道光，沈玉琳發出金光，自己說：「所以他這幾年一直黏著我就是這個原因。」潘若迪少接近Paul，是因為他背後是一道黑光。不過，此段話馬上被現場記者虧：「是在唬爛吧！」
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